发财官网“檐果栏花落叶惊，瑶池仙种正滋荣。立秋欲试鸣虫候，砚北先听蝈蝈声”。立秋，是咱们二十四节气中的第十三个节气，也是传统意义上秋季的起始，梧桐树开始掉落第一片树叶，也就是所谓的“落一叶而知秋”。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古代的“四时八节”之一。今天就和大家一起来说说立秋时节饮食养生的话题，总结起来就是“三多”和“三少”。
我国不少地方的老百姓还保留着有“咬秋”或“啃秋”的习俗，就是会在立秋的前一天吃西瓜等大量的新鲜瓜果，但立秋一过就要开始少吃或者不吃西瓜等寒凉的瓜类了，民间也有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后我们就要以吃葡萄、桃子、大枣等养胃气、护脾阳的温性水果为主了。
古人云：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”入秋后，天气逐渐干燥，人也容易上火。而姜属于辛辣热性的食物，助燥伤阴，所以不宜多食。而蜂蜜滋阴润燥、益气补中，还可以预防秋燥引起的便秘，最适合秋季服用。蜂蜜早晚都可以喝，想要促进排便，那就早上起床后喝一杯；想要安神助眠，那就晚上喝一杯。
需要注意的是，空腹喝蜂蜜水容易导致腹泻，所以最好在饭后1-2个小时饮用。另外，还处在生长发育期的儿童和孕妇不适合喝蜂蜜水。
立秋过后，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转。很多人就急着贴秋膘，想把夏天的亏空补回来。但俗话说“一夏无病三分虚”，因为夏季的暑热之邪容易耗伤正气，我们的脾胃长期处于虚弱的状态，这时候吃太多肉类及油腻重口味食物很容易增加胃肠负担。而不少豆类富含植物蛋白，具有补气健脾的功效，比如黄豆、白扁豆、红小豆等，是五谷杂粮中不可缺少的部分。这也就是中医饮食养生所说的“五谷宜为养，失豆则不良”。
说了这么多，其实立秋养生，我们总的原则就是以温润清补的食物为主，注意固护脾胃兼以养肺润燥。
从立秋开始，鼓楼中医院为大家免费提供的四季养生茶中的秋季养生茶就要登场了，由百合5克、青果5克、枸杞5克、陈皮3克、甘草2克组成，具有补气健脾、养阴润肺的功效，欢迎大家前来品茶养生，也可以根据自己的体质，由医生加减配制饮用。
希望大家立秋养生，四季平安！
文/李怀(北京市鼓楼中医医院) 【编辑:刘阳禾】
中新网怀化8月25日电(黄建建 胡敏)“罗卜田乡马坡村，村规民约大家订。自觉遵守来执行，争当守纪好村民。红白喜事要从简，礼轻情重有脸面。移风易俗树新风，勤俭节约要争先......”一首《马坡村规民约》歌曲正在湖南怀化市芷江侗族自治县走红。
如今，“村规民约”的制定(修订)工作在芷江实现全覆盖，“大美芷江 魅力乡村”画面正徐徐展开。芷江县位于湖南省西部、云贵高原东缘，是一座历史悠久的千年古城、驰名中外的和平名城、独具魅力的特色侗城。在这里，侗、汉、苗、土家等25个民族借助基层自治体系在此和谐生息，他们巧用“和”文化，激活“和”幸福，秀出“和”名片。
芷江侗族自治县城市全貌。芷江县委宣传部供图
近年来，芷江县坚持党建引领基层治理，积极推行“一约四会”村规民约，通过开展村(居)民议事会、道德评议会、红白理事会、禁毒禁赌会，形成“村级党组织统一领导、村(社区)党员发挥骨干作用，村级自治组织动员引导、村(居)民广泛参与”的工作机制，探索出一条在党组织领导下“自治、法治、德治”三治融合的基层社会治理新路子。
芷江县把村民自治作为推进基层治理的基本形式和保持农村长治久安的治本之策，通过修订完善村规民约，广泛开展百姓说事、民情恳谈、院落会等议事协商活动，并严格实行村级重大事项民主决策，规范落实“四议两公开”制度，做到“民事民提、民事民议、民事民决、民事民办、民事民定”，促进基层和谐稳定。据问卷调查显示，芷江219个村(社区)人民群众安全感、幸福感、获得感指数位居高位。
芷江县罗卜田乡马坡村开展活动。芷江县委宣传部供图
去年，禾坳梨乡古冲村民李某新建房屋占用周某土地一事，经村干部多次调解未果，成了村干部们的“心病”。为此，乡司法所、村调解委员会、新时代文明实践站法律援助志愿服务小队组成联合调解小组，现场“量身制定”解决方案，最终双方终达成调解、握手言和。
据了解，近年来，古冲村依托法治文化公园，通过多渠道、多形式开展普法宣传，利用村村响、法律图书室、法治夜校、专题讲座、印发法律资料、微信群在线宣传等方式，常态化全覆盖开展法治宣传教育，村民法律意识明显增强，村民思想觉悟也大大提高，真正实现了“小事不出村、矛盾不上交”，该村也获评全国民主法治示范村。
楠木坪镇岩山背村召开屋场会，实行村级重大事项民主决策。 芷江县委宣传部 供图
大树坳乡新庄村，通过“村民议事会”确定乡村美化方案后，在公路沿线种满格桑花，推动美丽乡村建设，乡村发展内生动力不断增强。今年上半年，该村通过“道德评议会”评出“勤劳家庭户”“清洁家庭户”“最美乡贤户”“好婆婆、好媳妇、好妯娌户”等，并根据《积分管理办法》发放积分兑换奖品。如今，村里环境优美、空气清新、干净整洁，村民们家庭和睦、邻里和谐。
大树坳乡新庄村环境优美、空气清新、干净整洁。芷江县委宣传部供图
自治激发活力，德治春风化雨。芷江县在做好基层自治、法治的同时，还充分发挥乡村德治功能，通过大力弘扬中华优秀传统文化和传统美德，培养群众讲德、守德、修德自觉。
现年59岁的谭丽是飞虎路社区居民，2012年丈夫因意外导致高位截瘫，为了照顾丈夫，她于52岁那年提前退休回家。经过她的细心照料，丈夫虽然长期卧床，但精神状态很好，还喜欢在网上看看新闻、刷刷视频……而这时，闲不住的谭丽就在琢磨，空下来的时间得干点什么？在社区的鼓励和支持下，谭丽注册了家政公司，成立了职业培训学校、劳务派遣公司。
几年下来，谭丽通过培训家政技能带动学员就业4000余人。2019年初，谭丽又把81岁患有老年痴呆症的婆婆接到家中和丈夫一起照顾，每天坚持为丈夫做康复运动，给婆婆喂食、洗澡。没有被生活的磨难压垮反而涅槃重生的谭丽，在2022年5月15日国际家庭日来临之际，喜获2022年“全国最美家庭”殊荣。(完)