发财官网很多朋友认为，不吃晚饭是最好的健康减肥方式，并且在坚持一段时间后也确实发现自己变瘦了，这种办法真的有用吗？其实不然。
不吃晚饭减掉的多数是水分
对人体还有这五种伤害
不吃晚饭的危害大，因为减掉的多数都是水分，不但容易反弹，而且还会影响我们的健康。
我在门诊中就遇到过这样的病例：为了减肥长期不吃晚饭，结果体重没有降多少，还落下了一饿就胃疼的毛病。
而且，人在饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑而暴饮暴食，反而会更胖。
不吃晚饭的危害有哪些呢？
1.抵抗力下降：我们的器官需要充足的营养，机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭，身体器官缺乏营养，抵抗力自然会下降。
2.肠胃受损：这是因为，饥饿时会分泌胃酸，胃内得不到有效食物的刺激和胃酸中和，则会造成胃酸对黏膜产生损伤。久而久之，就会出现急慢性胃炎和消化性溃疡及消化功能紊乱等一系列的胃部疾病。
3.影响大脑功能：人体在夜间自身的血糖偏低，如果不吃晚饭体内的血糖会更低，大脑得不到充足的营养自然会影响大脑的功能，记忆力和注意力都会大大降低。
4.易患胆结石：不吃晚饭时，我们处于空腹状态，体内胆汁中的胆固醇浓度增加，也容易导致胆结石。
5.容易低血糖：如果人体长时间没有能量供给，胰岛素分泌就可能出现异常，从而让血糖水平急剧下降，出现头晕眼花、体力不支、出汗、心悸和手抖。糖尿病人群甚至会诱发糖尿病并发症。
记住“三个半拳头”饮食法
晚饭应该宁早不晚，吃到七分饱，清淡为主，食材种类多、能量少，饭后不做剧烈运动。
一句话总结就是：“健康晚饭=三个半拳头”。其中包括“两个拳头的蔬菜”“一个拳头的主食”“半个拳头的蛋白质”。
两个拳头的蔬菜：深绿色带叶蔬菜好处多，它不但能保护视力，对预防心脏病和中风也很有效果。
一个拳头的主食：小麦、玉米等谷物，以及土豆、红薯等含有大量的碳水化合物，能参与供能、为肌肉和大脑提供能量。
半个拳头的蛋白质：最好以蛋白质丰富的白肉为主，比如鱼肉、鸡肉等，不仅脂肪含量低，还容易消化。
注意少吃这五种食物
晚饭要少吃辛辣食物、胀气食物、高钙食物、油腻食物、黏硬食物。
辛辣食物会引起便秘、消化不良；胀气食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气影响睡眠；高钙食物消化分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石；油腻食物不但会让我们变胖，还容易产生三高、心脑血管疾病等问题；黏硬食物不易消化，易导致慢性胃炎。
因此，一日三餐，饮食规律，才是健康生活的必备法宝。我们平时应该控制好运动量和摄入量，这样减肥才能事半功倍，而不应该错误地寄希望于不吃晚饭。
文/王艳丽(首都医科大学宣武医院) 【编辑:刘阳禾】
中新社北京8月25日电 (朱贺)“很高兴带着我的画来到北京，这幅作品的创作灵感源于日暮下的维多利亚港，我用了环保材料作装饰，很像维港的波浪。”25日在北京举行的一场绘画活动颁奖仪式上，10岁香港女孩王诗媛向中新社记者介绍其获奖作品时说。
8月25日，以“美丽中国 我是环保小卫士”为主题的第二届京港澳少年儿童绘画活动颁奖仪式在北京、香港和澳门同步举行，图为北京会场。中新社记者 朱贺 摄
当天，以“美丽中国 我是环保小卫士”为主题的第二届京港澳少年儿童绘画活动颁奖仪式在北京、香港和澳门同步举行。活动自6月启动以来，共收到5064名京港澳少年儿童的参赛作品，评选出特等奖6名、一等奖46名、二等奖90名、三等奖140名、优秀奖148名。其中来自北京、香港、澳门参赛者的获奖作品分别为280幅、38幅和112幅，于当日起在北京中粮置地广场进行为期一周的展览。
“绘画是造梦的艺术，我们看到孩子们的作品天马行空、充满想象。他们用真诚笔触描摹出的，不仅是童趣的纯真之梦，更是美丽的中国梦。”北京市妇女联合会副主席谭虹说。
全国政协常委、北京港澳台侨妇女联谊会会长何超琼表示，活动旨在通过绘画艺术形式传播环保理念，同时推动文化艺术交流，促进京港澳文化融合，增强少年儿童文化自信。
香港各界妇女联合协进会副主席黄汝璞说，小朋友们通过创意美术发散大脑思维，描绘眼中的环保世界，更呼吁大家携手行动保护“地球妈妈”。澳门妇女联合总会会长刘金玲期待，京港澳妇女儿童社会组织继续紧密合作，举办多元活动，发掘儿童兴趣和潜能，为推动妇幼事业全面发展贡献巾帼力量。
8月25日起，第二届京港澳少年儿童绘画活动中的获奖作品在北京中粮置地广场进行为期一周的展览。图为澳门小朋友的获奖作品。中新社记者 朱贺 摄
6岁的北京小朋友荆楚楚携作品《爱护环境的小镇》参赛，她将曾到访过的内地乡村画入作品，“那里风光秀丽、环境整洁，所有人都很重视环保，让我印象深刻”。
5岁的李柏燊来自澳门，其作品《保护地球，维护生物多样性》在活动中获得幼儿组特等奖。其父亲李耀贤告诉中新社记者，家中天台上种植了许多植物，也饲养了鱼类、寄居蟹、乌龟等动物，这份家庭对生物的关怀为李柏燊提供了创作灵感。
王诗媛的作品《粉黛山河》获得了小学组特等奖，她介绍道，自己曾在课堂上运用旧杂志、环保材料创作过许多关于城市节能、水资源再利用等主题的平面和立体作品，也常收集家中的废弃塑料参加香港环境保护署发起的环保项目。她说：“绘画只是一种表达方式，我更希望环保的理念根植于我们的生活中。”(完)